Kamu pernah lihat orang yang rajin nge-gym, badannya besar, tapi malah sering cedera? Atau malah gak bisa duduk bersila karena ototnya terlalu tegang? Nah, jangan sampai kamu jadi kayak gitu ya.
Banyak orang latihan keras, tapi lupa satu hal penting: setiap tubuh punya struktur yang unik dan butuh pendekatan yang seimbang. Di sinilah hadir program QULBI GymBalance30+, solusi nge-gym yang beda dari yang lain.
Tagline: Nge-Gym Sesuai Struktur Tubuh
Program ini dirancang khusus buat kamu yang udah sadar, “Eh, kayaknya badan ini gak cuma butuh kurus atau berotot doang, tapi juga butuh seimbang dan nyaman dipakai sehari-hari.”
Apa Itu GymBalance30+?
GymBalance30+ adalah pendekatan latihan kekuatan (weight training) yang:
- Berbasis koreksi struktur tubuh (structural imbalances)
- Fokus pada usia produktif dan preventif, khususnya usia 30 tahun ke atas
- Menggabungkan prinsip ilmu terapi, biomekanika, dan fascia
- Bisa dimulai dari rumah, dan berkembang ke Gym Center bila dibutuhkan
Kamu gak harus punya membership gym mewah. Bisa mulai dengan bodyweight dulu di rumah sambil memperbaiki postur, keseimbangan otot, dan ritme gerak. Tapi, kalau memang butuh alat tertentu, kita juga bisa arahkan kamu ke alat-alat yang cocok — karena kombinasi rumah dan Gym Center itu ideal.
Kenalkan: FASCIA Hack, Otaknya GymBalance30+
Program ini bukan cuma gaya-gayaan. GymBalance30+ adalah bagian dari metode terapi bernama FASCIA Hack, yang terdiri dari:
1. Balancing — perbaikan struktur tubuh pakai teknik puntir balik/PAZ
2. Touching — terapi fascia seperti cupping, needling, dll.
3. Moving — olahraga yang sesuai struktur tubuh
Nah, GymBalance30+ masuk dalam kategori Moving. Tapi bukan asal gerak. Ini gerakan yang sudah lulus Balancing, supaya gak asal maksa otot yang sudah lelah atau salah posisi.
Kenapa Usia 30+?
Karena siapa bilang angkat beban cuma buat anak muda? Di usia 30-an justru lebih wajib karena setelah usia 30 tahun, tubuh alami menyusutkan massa otot sekitar 1% per tahun (sarcopenia) dan biasanya mulai terasa tuh yang namanya:
- Nyeri punggung, leher, atau lutut
- Badan kaku kalau bangun tidur
- Gampang cedera pas angkat galon atau lari sebentar
Makanya, kita buat program ini buat:
- Memperbaiki struktur dulu sebelum tambah beban
- Mengurangi risiko cedera
- Bikin tubuh tetap fit, tapi juga lentur dan selaras
Struktur Latihan GymBalance 30+
Tahap 0 – Persiapan (Assesment & Edukasi di Griya Sehat QULBI):
Tahap awal Program QULBI GymBalance30+ ialah Assesment, Terapi dan Edukasi untuk memastikan Gym yang safety melalui:
- Cek dulu postural mapping-nya dengan QULBI Check Up di di Griya Sehat QULBI. Silahkan cek di sini: QULBI Check Up
- Luruskan dulu pelvis, tulang belakang, scapula & Urai adhesion fascia yang kaku melalui terapi FASCIA Hack. SIlahkan cek di sini: FASCIA Hack
- Edukasi kebiasaan sehat holistik harian dengan QULBI Habits. Silahkan cek di sini: QULBI Habits
- Baru moving atau gym session dimulai sesuai kaidah balancing Jadi semua beban yang diangkat itu gak bikin struktur makin miring, tapi justru bantu ngebenerin postur.
Tahap 1 – Fondasi (Latihan di Rumah):
- Fokus: bodyweight training, mobilitas sendi, postural correction
- Tools: resistance band, dumbbell kecil, kursi, tembok
Tahap 2 – Progresi (Kombinasi Rumah + Gym Center):
- Fokus: latihan beban sesuai struktur tubuh
- Gunakan alat gym untuk support gerakan spesifik sesuai kebutuhan tubuh
Tahap 3 – Maintenance & Performance:
- Program latihan mingguan
- Cek berkala struktur tubuh
Penutup: Bukan Ronnie Coleman-Style tapi pilih Anatoly-Style!
Jangan salah sangka, ya. Kita gak anti gym atau otot besar. Tapi kita anti asal latihan cuma modal semangat tanpa ilmu.
Ingat, Ronnie Coleman itu legenda, tapi juga pernah operasi punggung berulang kali. Kita gak ngejar jadi legenda gym, tapi pengen jadi legenda buat keluarga: sehat, kuat, dan tetap lentur.
Sekarang bandingin deh sama Anatoly Vladimir. Dia bukan binaragawan gede kayak Ronnie. Badannya biasa aja, tapi deadlift-nya bisa sampai 270 kg.
Kenapa? Karena dia fokus ke keseimbangan tubuh, kelenturan fascia, dan teknik yang sesuai anatomi tubuhnya.
Kamu pilih mana: Ronnie atau Anatoly-Style ?
Yuk, jadi bagian dari QULBI GymBalance 30+ bareng QULBI!
Referensi :
- Oschman, J.L. (2000). Energy Medicine: The Scientific Basis.
- Myers, T. (2020). Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists.
- NASM Corrective Exercise Specialist Module
- Syaifullah, E. QULBI Method: Solusi Nyeri Holistik 2025, Website Griya Sehat QULBI – www.qulbi.com
