Pernah nggak liat orang jalannya agak aneh? Entah lututnya ngangkang keluar, atau malah ketemu di tengah kayak huruf X.
Biasanya orang langsung ngomong,
“Ah itu mah turunan, Kak… dari kecil emang begitu.”

Padahal… tunggu dulu. Nggak sesimpel itu ceritanya.

Di banyak kasus yang kami temui di lapangan, khususnya di Griya Sehat QULBI, bentuk kaki O dan X itu bukan murni bawaan lahir apalagi warisan genetik. Tapi akibat dari pola postur tubuh dan kebiasaan harian yang salah, plus kompensasi biomekanika tubuh dari atas ke bawah.

Jadi kalau kakak atau teman kakak ada yang kakinya O atau X, jangan langsung pasrah “udah dari sononya” ya. Karena sebagian besar kasus bisa diikhtiarkan diperbaiki.

Biomekanika Pola Kaki O dan X
Yuk, kita bedah satu-satu dari atas ke bawah:

1. Kaki O (Genu Varus atau Bowed Legs)
Secara umum. rangkaian biomekanikanya:

• PPT (Posterior Pelvic Tilt) → Panggul miring ke belakang/Hypolordosis
• Pinggul Outflare → Sendi pinggul rotasi keluar
• Betis Inflare → Tulang kering rotasi ke dalam
• Rearfoot Pronation → Tumit drop ke dalam
• Forefoot Supination → Jari-jari kaki naik keluar

Efek akhirnya:
Lutut ngangkang ke luar, bentuk kaki kayak huruf O.

2. Kaki X (Genu Valgus atau Knock Knees)
Secara umum, rangkaian biomekanikanya:

• APT (Anterior Pelvic Tilt) → Panggul miring ke depan/Hyperlordosis
• Pinggul Inflare → Sendi pinggul rotasi ke dalam
• Betis Outflare → Tulang kering rotasi keluar
• Rearfoot Supination → Tumit naik keluar
• Forefoot Pronation → Jari-jari kaki drop ke dalam

Efek akhirnya:
Lutut ketarik ke dalam, jadi kayak huruf X.

Kenapa Bisa Begitu?
Karena tubuh itu sistem rantai biomekanika. Kalau satu bagian bergeser, yang lain otomatis ngimbangin.
Kayak dominos — kalau panggul miring, pinggul pasti puter, tibia ikut rotasi, sampai ke tumit dan telapak.
Fascia itu kayak tali jemuran, kalau satu sisi ditarik, efeknya bisa kerasa ke ujung-ujungnya.

Bukan Turunan, Tapi Kebiasaan
Nah ini yang perlu dicatat:
Mayoritas kaki O dan X itu akibat pola postur bertahun-tahun, bukan warisan genetik.

• Sering duduk nyila
• Duduk posisi W
• Kebiasaan berdiri berat sebelah
• Jarang olahraga yang fungsional
• Dan gaya jalan yang salah

Itu semua bikin tubuh adaptasi terus-menerus sampai akhirnya ngelock di pola itu.

Prosesnya Bisa Mulai Sejak Bayi

Nah ini yang jarang disadari orang tua.
Banyak penyimpangan postur justru bermula dari:

1. Proses persalinan yang nggak optimal
Misal, posisi lahir yang nggak ideal, trauma tarik leher atau panggul waktu lahir, atau persalinan terlalu lama. Efeknya? Fascia bayi langsung adaptasi ke posisi tertentu.

2. Pola pengasuhan di usia bayi

• Jarang dibedong
  Padahal, bedong itu bukan soal tradisi, tapi bantu tubuh bayi tetap di posisi netral waktu fascianya masih lentur-lenturnya.
• Cara gendong asal-asalan
• Kebiasaan gendong di satu sisi aja, bikin panggul miring, pinggul ikut puter, betis adaptasi, dan seterusnya.
• Bayi terlalu cepat dipaksa tengkurap, duduk, atau jalan. Kalau belum waktunya, tubuhnya belum siap. Akhirnya sendi dan fascia adaptasi paksa, muncullah pola kompensasi yang nggak sehat.

Lama-lama, kompensasi kecil ini jadi habit postur.
Dan pas masuk usia anak atau remaja, mulai kelihatan deh efeknya.

Dan kabar baiknya… selama belum jadi deformitas tulang permanen, bisa banget diikhtiarkan diperbaiki.

Di QULBI Method, kita tracing dari panggul, pinggul, tibia, sampai ke kaki. Kita balancing, release, terus gerakan integrasi sesuai kebutuhan tubuhnya.

Penutup
Jadi, mulai sekarang kalau ada yang bilang:
“Kaki O/X mah turunan Kak.”
Kamu bisa jawab pelan-pelan,
“Belum tentu loh… sebagian besar itu pola postur kok. Dan bisa diperbaiki.”

Karena tubuh ini amanah, jangan dibiarkan jalan miring seumur hidup. Dengan ilmu yang benar, Insya Allah bisa diikhtiarkan.

Referensi :

• Kendall FP, et al. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain.
• Neumann DA. (2017). Kinesiology of the Musculoskeletal System.
• Oschman JL. (2000). Energy Medicine: The Scientific Basis.
• Syaifullah, E. QULBI Method: Solusi Nyeri Holistik 2025, Website Griya Sehat QULBI – www.qulbi.com