Manfaat Olahraga atau Moving – Dalam buku “Why We Get Sick” karya Benjamin Bikman, PhD, dijelaskan bahwa otot bukan cuma alat gerak, tapi juga organ endokrin yang sangat aktif.
Setiap kali otot berkontraksi—entah kamu sedang squat, jalan cepat, atau sekadar naik tangga—otot melepaskan hormon khusus yang disebut miokin (myokine).

Miokin ini berfungsi seperti pesan biokimia yang dikirim dari otot ke seluruh tubuh untuk:

• Menurunkan peradangan,
• Meningkatkan sensitivitas insulin,
• Memperkuat sistem imun,
• Dan bahkan mematikan sel kanker secara alami melalui mekanisme apoptosis (bunuh diri sel abnormal).

Jadi, olahraga bukan cuma membakar kalori, tapi juga mengaktifkan sistem penyembuhan alami tubuh dari dalam.

—

⚙️ Bagaimana Miokin Bekerja?

Setiap kali otot berkontraksi, terjadi getaran mikro, tekanan, dan peregangan pada jaringan di sekitarnya. Nah, sinyal mekanik ini merangsang sel otot untuk mengeluarkan miokin seperti:

• Irisin, yang membantu mengubah lemak putih menjadi lemak cokelat (lebih aktif metaboliknya);
• SPARC, yang menekan pertumbuhan tumor;
• IL-6 (versi “baik” saat olahraga), yang mengaktifkan sel imun pembunuh alami (Natural Killer Cells) untuk menyerang sel kanker.

Miokin ini kemudian beredar lewat darah dan menebar efek ke seluruh tubuh — dari otak, hati, jantung, sampai sistem imun.

—

Hubungan Miokin dengan Fascia

Sekarang, mari kita tarik ke dunia FASCIA Hack.
Otot dan fascia itu ibarat dua sisi mata uang yang nggak bisa dipisahkan. Dalam sains disebut myofascial unit — satu sistem yang bekerja sebagai organ tunggal.

Fascia bukan cuma “pembungkus otot,” tapi juga jaringan sensorik dan piezoelektrik.
Artinya, setiap tekanan atau peregangan pada fascia akan menimbulkan muatan listrik mikro (bioelectric current).
Inilah yang jadi jembatan komunikasi antar sel di seluruh tubuh — bahkan memengaruhi ekspresi gen dan regenerasi jaringan.

Nah, ketika fascia kaku atau penuh adhesi, aliran listrik halus ini terganggu.
Efek domino-nya:

• Sirkulasi miokin melambat,
• Reseptor sel jadi tumpul,
• Dan sistem penyembuhan alami tubuh melemah.

Tapi ketika fascia dilepaskan, diregangkan, dan diseimbangkan (melalui Teknik FASCIA Hack), arus bioelektrik kembali mengalir lancar.
Miokin yang diproduksi otot pun bisa menyebar lebih efektif ke seluruh jaringan — memperkuat efek anti-inflamasi dan anti-kanker alami tubuh.

—

⚡️ FASCIA Hack: Jalan Cepat Mengaktifkan Miokin

Dalam FASCIA Hack, tiga elemen penting bekerja sinergis:

1. Balancing – mengoreksi struktur tubuh agar tidak ada tekanan berlebih yang menghambat sirkulasi miokin.
2. Touching – melepaskan adhesi fascia, membuat jaringan lebih responsif terhadap stimulasi miokin.
3. Moving – gerakan integrasi yang mengaktifkan kontraksi otot ritmis untuk memicu pelepasan miokin baru.

Setelah terapi, pasien bukan cuma merasa “lebih ringan” secara struktural, tapi juga mengalami peningkatan energi dan imunitas karena sistem hormonal dan listrik tubuhnya kembali seimbang.

—

Aplikasi Praktis dalam QULBI Habits

Agar manfaat miokin dan fascia ini berlanjut setelah terapi, pembaca diarahkan menerapkan QULBI Habits, khususnya:

Thinking Habits

Latih pikiran untuk sadar bahwa setiap gerakan adalah bentuk ibadah dan rasa syukur atas tubuh yang diberi Allah. Pikiran positif menurunkan stres, dan stres rendah = inflamasi rendah.

Connecting Habits

Gerak yang disertai niat ibadah membuat sistem saraf parasimpatis aktif — kondisi terbaik bagi tubuh untuk penyembuhan.

Eating Habits

Kombinasikan gerak dengan makanan anti-inflamasi seperti sayur hijau, teh herbal, kunyit, jahe, dan omega-3. Nutrisi ini memperkuat efek miokin terhadap sel.

Moving Habits

• Lakukan gerakan ringan tapi rutin.
• 10 kali squat setiap 45 menit,
• atau jalan balancing (JAPAZ) 20 menit sehari.

Gerakan yang ritmis dan tidak berlebihan adalah cara alami mengaktifkan miokin tanpa memicu stres oksidatif.

—

Penutup: Gerak yang Menyembuhkan

Kalau dipikir-pikir, tubuh ini luar biasa ya?
Allah Ta’ala menciptakan otot yang bisa mengeluarkan “hormon penyembuh” setiap kali kita bergerak.
Fascia pun menjadi jaring halus yang menyalurkan pesan kehidupan itu ke seluruh tubuh.

Maka, setiap kali kamu bergerak dengan sadar — bukan sekadar olahraga, tapi gerakan penuh niat dan keseimbangan — sebenarnya kamu sedang menyalakan laboratorium penyembuhan alami yang ada di dalam dirimu sendiri. Inilah Manfaat Olahraga atau Moving.

—

Referensi :

• Bikman, B. (2020). Why We Get Sick. BenBella Books.
• Pedersen L., et al. (2016). “Exercise-induced myokines inhibit cancer cell growth.” Nature Reviews Endocrinology.
• Oschman, J. (2015). Energy Medicine: The Scientific Basis.
• Syaifullah, E. QULBI Method: Solusi Nyeri Holistik 2025, Website Griya Sehat QULBI – www.qulbi.com