Sejarah Singkat Hallmarks of Aging: Kenapa Kita Menua?
Pernah mikir gak kak, kok dulu waktu muda bangun tidur badan enteng, luka cepat sembuh, tapi sekarang dikit-dikit ngilu, penyembuhan lambat?
Para ilmuwan juga penasaran.
Makanya tahun 2013, tim peneliti dunia (Carlos López-Otín cs) memetakan 9 tanda biologis penuaan (Hallmarks of Aging) dalam jurnal Cell.
Kayak blueprint biologis yang nerangin kenapa kita tambah tua.
Tahun 2022-2023, penelitian ini berkembang jadi 12 bahkan 15 Hallmarks of Aging.
Artinya, penuaan itu proses yang bisa diukur dan banyak bagiannya bisa dihambat.
—
Dari 15 Hallmarks, Kita Sorot 7 yang Sangat Terkait dengan Sistem Sirkulasi & Postur
Banyak orang hanya fokus pada:
Input (Asupan; makanan, suplemen) Output (Detoks; puasa, tidur, bekam)
Padahal ada System (Sirkulasi) yaitu distribusi & maintenance tubuh (balancing, moving, fascia) yang kalau rusak, bikin input-output gak maksimal. Nutrisi dan sampah tidak terdistribusi dengan optimal juga energi tubuh.
Nah dari total 15, 7 hallmark aging ini sangat erat hubungannya dengan System (Sirkulasi) itu:
Mitochondrial Dysfunction
Fascia yang macet bikin oksigen & nutrisi susah masuk sel. Mitokondria — pabrik energinya — jadi males bikin ATP. Dengan Moving & Balancing, jalur ini lancar lagi.
Cellular Senescence
Sel zombie (senescent cells) seneng ngumpul di jaringan lengket. Mereka nyebar sinyal inflamasi diam-diam. Touching & Moving bantu bersihkan mereka.
Chronic Inflammation (Inflammaging)
Fascia stagnan kayak api kecil yang terus menyala — bikin inflamasi low-grade. FASCIA Hack memadamkannya dengan pelepasan tekanan & limfa yang jalan.
Stem Cell Exhaustion
Stem cell perlu rumah yang bagus (fascia lentur) buat terus regenerasi. Kalau kusut, mereka cepat pensiun. Balancing & myofascial release jaga lingkungan tetap ideal.
Loss of Proteostasis
Kalau protein salah kirim atau salah lipat karena jalur distribusi kacau, numpuk di tempat gak seharusnya. Sirkulasi fascia yang sehat bantu rapihin.
Altered Mechanical Properties
Gerak asal-asalan bikin tekanan abnormal → sel membesar & cepat tua. Moving di QULBI selalu disesuaikan balancing dulu.
Telomere Attrition
Penelitian tunjukkan postur & gerak terstruktur membantu menjaga panjang telomere, bikin sel panjang umur. Moving di QULBI, jangan mager.
—
️Nah, Apa Sebenarnya yang Paling Memegang Peran? Jawabannya: Fascia!
Setelah lihat 7 hallmark ini, baru terasa kan kak?
Banyak banget problem penuaan ternyata dimulai dari jalur distribusi & elastisitas tubuh.
Di sinilah peran fascia muncul sebagai bintang utama.
Fascia itu jaringan putih transparan kayak sarang laba-laba yang membungkus otot, tulang, organ, pembuluh darah, dan saraf.
Dia menjaga semua organ & otot tetap pada tempatnya. Fascia melingkupi pembuluh darah & saraf, sehingga kalau lengket atau mengeras, aliran oksigen & nutrisi ke sel juga terhambat. Fascia kaya cairan interstitial (interstitium) yang jadi medium difusi mikro antara kapiler ke sel. Kalau fascia stagnan, pertukaran ini macet.
Makanya fascia yang sehat itu elastis, licin, gampang meluncur.
Kalau dia kusut atau fibrosis? Bukan cuma bikin pegal & nyeri — tapi juga mempercepat banyak proses penuaan yang kita lihat di atas.
—
️
GymBalancing & FASCIA Hack: Solusi untuk Lansia
Karena itu, di QULBI Method, kita gak cuma mengurus input & output.
Kita punya 3 tahapan sistemik:
QULBI Check-Up untuk cek postur & pola gerak (biar gak salah fondasi). FASCIA Hack — balancing & touching, melepaskan adhesi fascia & mengembalikan distribusi biomekanik. GymBalancing — weight training khusus lansia yang tetap menjaga jalur fascia elastis supaya otot kuat & inflamasi rendah.
Kalau langsung weight training tanpa balancing, ibarat bangun rumah beton tapi tanahnya belum diratakan — akhirnya retak-retak.
—
Tips Praktis untuk Lansia: Bisa Dicoba di Rumah Dulu
Gerak sedikit tapi sering.
Bangkit tiap 30 menit, putar bahu, goyang kaki.
Peregangan + napas.
Tarik napas buka dada, buang napas sambil melepas tegang. Lambat aja.
Minum air hangat cukup.
Fascia itu kayak agar-agar — kalau kurang air, dia kaku & lengket.
Bola tenis untuk myofascial release.
Gulung di telapak kaki saat duduk, tekan pelan-pelan.
Jalan kaki dengan postur benar.
Jalan rutin setiap pagi 30 menit. Dada buka, langkah panjang.
Hindari duduk nyilang kaki lama.
Itu biang pelvis miring.
Banyak senyum & bersyukur.
Karena syaraf rileks bikin fascia juga lembut.
Tilawah & Tadabur Al Qur’an.
Rutinkan harian sekaligus amalkan untuk Qalbun Salim, biidznillah
—
Menjaga Fascia & Memperlambat Tua untuk Memperbanyak Amal Shalih
Lebih penting lagi kak, semua ini kita lakukan bukan sekadar untuk awet muda.
Tapi supaya umur kita panjang dalam ketaatan, bisa shalat lebih lama, puasa lebih banyak, membantu keluarga & menambah amal yang kita bawa pulang.
Dalam hadits riwayat Imam Ahmad (Musnad Ahmad no. 1403), Diceritakan tentang dua sahabat:
- Yang satu gugur syahid,
- Yang satu hidup setahun lebih lama.
Justru yang wafat belakangan masuk surga lebih dulu karena sempat menambah satu Ramadhan & sekian rakaat lagi.
Kata Rasulullah ﷺ:
“Jarak antara keduanya seperti langit dan bumi.”
—
Penutup: QULBI Method Siap Dampingi Kakak
Di Griya Sehat QULBI, kita hadir bukan cuma untuk bikin kakak sehat, tapi juga supaya kakak bisa lebih lama beribadah & bermanfaat bagi umat.
Lewat FASCIA Hack & GymBalancing, kita bantu kakak menjaga fascia & otot tetap optimal, agar penuaan melambat, nyeri hilang, dan kakak tetap aktif sampai usia senja — biidznillah.
Referensi :
- López-Otín C, et al. “Hallmarks of Aging.” Cell, 2013 & 2023
- Lengefeld J, et al. Science Advances, 2021 (sel size & aging)
- James Oschman, Energy Medicine: The Scientific Basis
- Carla Stecco, Fascial Manipulation for Musculoskeletal Pain
- Musnad Ahmad no. 1403 (tentang umur panjang & amal shalih)
- Syaifullah, E. (2025). QULBI Method: FASCIA Hack sebagai Solusi Nyeri Holistik. Griya Sehat QULBI.
www.qulbi.com
