Pernah nggak kamu ngerasa gini:
Masalah udah kelar, tapi tubuh masih tegang, kepala berat, jantung masih deg-degan seolah ada bahaya padahal semua udah aman?
Kadang kita pikir ini cuma lelah biasa, tapi hati-hati… bisa jadi itu tanda burnout yang pelan-pelan nggerogoti tubuh dan hati kita.
—
Kenapa Kita Burnout?
Dalam buku Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle karya Emily & Amelia Nagoski, mereka jelasin satu hal penting banget:
Stres itu kayak siklus yang harus ditutup. Kalau nggak, dia akan terus berputar dalam tubuh.
Kebanyakan kita fokus selesaikan masalahnya doang (utang lunas, target tercapai), tapi lupa ngasih sinyal ke tubuh bahwa bahaya udah nggak ada.
Akibatnya?
- otot tetap tegang,
- napas tetap pendek,
- hormon stres tetap tinggi,
- imun drop,
- dan akhirnya muncul lah: sakit kepala, maag, nyeri punggung, gampang flu, sampai insomnia.
—
Cara Nutup Siklus Stres
Mereka bilang kita perlu aktivitas kayak:
Bergerak.
Tubuh kita diciptakan buat kabur atau melawan waktu stres. Jadi lari kecil, jalan cepat, joget, atau stretching bisa bantu bilang ke otak, “Bahaya udah pergi kok.”
Napas panjang & lambat.
Coba tarik napas 4 hitungan, buang 6 hitungan. Ini sinyal langsung ke sistem saraf parasimpatik.
Pelukan 20 detik.
Kontak fisik ngeluarin oksitosin, hormon penenang alami.
Tertawa & menangis.
Keduanya sama-sama bikin tubuh ngelepas ketegangan. Habis nangis kadang kita bilang kan, “Plong banget rasanya.”
Karya kreatif.
Gambar, nulis. Ini jalur ‘keluar’ lain buat stres.
Kalau nggak, ya tubuh tetap standby, kayak orang yang masih diintai harimau padahal hutan udah kosong. Dan kalau dipikir-pikir, ini semua cara alami tubuh buat bilang,
“Aku selamat. Aku aman.”
—
QULBI Method: Solusi Holistik yang Nggak Cuma Beresin Fisik, Tapi Juga Qalbu
Nah di sinilah QULBI Method punya peran luar biasa, karena dia nggak cuma menuntaskan stres dari sisi tubuh, tapi juga sampe ke jiwa & spiritual, tempat sumber tenang yang paling dalam.
Bayangin aja:
FASCIA Hack
Balancing
Meretas ketegangan fascia yang diam-diam ngumpulin stres bertahun-tahun. Begitu dilepas dengan balancing postural, tubuh kayak di-reset ulang.
Touching
Sentuhan terapi, dry needling, bekam. Ini kayak pelukan panjang buat saraf kita, menurunkan sinyal “bahaya”.
Moving
Biar hormon stres dialirkan, dibuang lewat gerak yang benar. Bukan asal olahraga, tapi menyesuaikan pola struktural tubuh.
—
Thinking: Al-Quran Sebagai Solusi Burnout
Kalau di buku Burnout, mereka cuma bahas manajemen stres mental secara psikologi & neuroscience.
Tapi di QULBI Method, kami ngajarin fondasi yang paling kokoh:
Al-Quran sebagai penawar paling sejati, lahir & batin
“Dan Kami turunkan dari Al-Qur’an suatu yang menjadi penyembuh dan rahmat bagi orang-orang yang beriman…” (QS. Al-Isra’: 82)
Al-Quran bukan cuma obat hati yang galau, tapi juga meredam stres kronis, memperbaiki keseimbangan sistem syaraf, sampai terbukti secara sains menurunkan denyut jantung & tekanan darah.
Bahkan bacaan murattal saja terbukti memperbaiki heart rate variability (HRV) — indikator penting sistem saraf parasimpatik, alias anti-burnout paling alami.
Makanya QULBI Method menempatkan mendengar, membaca, merenungkan & mengkaji Al-Quran sebagai kunci Thinking & Connecting.
Karena di sinilah tubuh, pikiran, dan qalbu diajarin bareng-bareng buat merasa aman — aman dalam penjagaan Allah Ta’ala.
—
Ditambah Output Habits
Seperti puasa, tidur berkualitas, bekam — jalur detoks hormon stres & peradangan.
Jadi stres nggak cuma dihentikan, tapi benar-benar dibuang keluar lewat mekanisme fitrah.
—
Burnout Itu Nyata, Tapi Kita Punya Jalan Pulang
Hidup ini pasti selalu ada ujian, tapi tubuh & qalbu kita bisa dilatih supaya nggak langsung tumbang tiap ada stres.
QULBI Method bantu ngajarin tubuh, pikiran, dan qalbu supaya berserah ke Allah Ta’ala, sambil memproses stres sampai tuntas.
Biar kita bisa bilang lagi:
“Aku sehat, aku lega, Alhamdulillah.”
—
Referensi:
- Emily Nagoski & Amelia Nagoski, Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, Ballantine Books, 2019.
- James L. Oschman, Energy Medicine: The Scientific Basis.
- Website resmi buku: https://www.burnoutbook.net
- Griya Sehat QULBI: https://qulbi.com Artikel “Al-Qur’an Sebagai Obat Fisik dan Jiwa: Kebenaran Ilahi yang Kini Terbukti Ilmiah” di https://qulbi.com/al-quran-sebagai-obat-fisik-dan-jiwa-kebenaran-ilahi-yang-kini-terbukti-ilmiah/
- Dr Andry Dahlan, WhatsApp Group HEALTHTOURISM Community
- Syaifullah, E. (2025). QULBI Method: FASCIA Hack sebagai Solusi Nyeri Holistik. Griya Sehat QULBI.
www.qulbi.com
